Zacyklený kolotoč
Já mám prostě slabou vůli. Cítím, že to nezvládnu. Je to pořád dokola a dokola. Začnu hubnout, udržuji zdravý životní styl, zařazuji pohyb, všechno jede jako po másle. Ale pak přijde první krize, třeba dostanu menstruaci nebo jsem unavenější a hned sahám po rychlých cukrech.
Následně si to vyčítám. Jsem vlastně na sebe tak naštvaná, že další den už nemám sílu pokračovat dál ve změně životního stylu. Vracím se opět do starých kolejí. Kobliha – hranolky – tučné maso – žádný pohyb – a deprese ze svého těla.
O pár měsíců později začínám znovu s dalšími kily navíc. Jenomže já mám prostě slabou vůli a nevím, jak to mám všechno zvládnout a vydržet! Co s tím mám sakra dělat? Ano, chci zhubnout, moc chci, ale ty nezdravé návyky jsou silnější, než já a moje vůle.
Poznáváte se?
Je to zacyklený kolotoč, ze kterého neumíte vystoupit a já vím, o čem píšu, prošla jsem si kdysi tím samým.
I z bludného kruhu se dá vystoupit
„Kde vůle neschází, cesta se nachází.”
J.R.R. Tolkien
z knihy Návrat krále
Ale i z bludného kruhu se dá vystoupit. Je třeba se na to jen podívat trochu z nadhledu.
I já jsem se takto dlouhá léta točila, ale pak přišel zásadní zlom v mém životě. Došlo mi, že všechno se dá řešit s lehkostí. Vždyť přeci nemusím zhubnout hned 20 kg během měsíce, to ani není možné, natož zdravé.
Pochopila jsem, že úplná změna životního stylu se musí dělat postupně. Nejdříve změnou návyků. Určitě znáte pořekadlo, že zvyk je železná košile. Proto je změna návyků jeden z nejtěžších kroků. Zároveň však jeden z nejdůležitějších.
Jak na to?
- Dělat si návyk po malých krůčcích, každý den něco, každý den trochu.
- Oceňte každý den malé úspěchy (čaj bez cukru, lehký oběd, odpolední procházka s dětmi, atd…).
- Oceňujte se, oceňujte se a oceňujte se!
- Nové návyky je třeba zařazovat postupně. Aby si na nový návyk tělo zvyklo, musí ho dělat každý den. Ale vždy jen chvilku. Například, chcete-li se stát běžcem, začnete tím, že budete každý den běhat 15 minut. Po měsíci přidáte dalších 15 minut, takže budete každý den běhat 30 minut. Takto postupně přidávejte delší časový interval, ale dělejte to každý den. Pak se z běhání pro vás může stát automatická činnost. Určitě už jste někdy slyšeli pravidlo 21 dní?
- Udělat si z toho HRU: Hraji si na silnou vůli. Každý den udělám něco malého na posílení vůle.
Jak souvisí silná vůle s návyky?
Co je slabá vůle? Prostě jen to, že si nevěříte. Nevěříte, že to dáte, že vydržíte, že se dokážete změnit.
„Pokaždé, když si myslím, že nemůžu, můžu ještě mnohokrát víc. Pokaždé, když myslím, že něco nejde, někdo mi ukáže, že to jde snadno. Bez vůle ani sebevětší talent není nic. Za to vůlí zmůžete všechno.”
Honoré De Balzac
francouzský spisovatel (1799 – 1850)
Co si takhle přehodit myšlenku?
❤ Třeba, že jste úžasná Bohyně, která to prostě zvládne. Zkuste si představit samu sebe s větší sebedůvěrou. Zkuste si představit samu sebe se silnější vůlí. Zkuste si představit samu sebe se štíhlejší a vypracovanější postavou. A já vím, že vy na to prostě máte! ❤
A jaké budou výsledky?
- Když si posílíte vůli, posílíte si i sebevědomí.
- A naopak, když si posílíte sebevědomí, posiluje se vám i vůle.
- Začnete si více věřit, protože zjistíte, že dokážete vše, když chcete.
- Zjistíte, že dokážete spoustu věcí, o kterých jste před tím ani nevěděly, netušily nebo by vás ani ve snu nenapadly!
Tohle všechno získáte jedině tak, že to prostě zkusíte. A takové výsledky určitě stojí za to!